『ナオキ・ニシガキ 独立の道』

めざすは和歌山きっての『フリーランス』、“働く”を考え、“和歌山” を伝える 優しいテロリストの犯行声明ッ!

【第16話】【睡眠不足 撲滅委員会】絶対知っておくべき 睡眠のチカラ 4選!!

       ─information─
       本編に入る前に~


『ナオキ・ニシガキ 独立の道』を愛読くださり
         ありがとうございます!<(_ _)>



当ブログのあり方について
また考えていたりもして、
少し更新が空いておりました。


未熟ゆえに まだまだ荒い部分があったり

偉大な先人方に対し
内容の充実ぶりも低水準と自覚しております。



しかしながら
筆を止めたその間もアクセスくださる皆さまの

期待、応援とでもいいましょうか、



漢(オトコ) ニシガキ、
めちゃくちゃ励みに、チカラになりました!



難しいこと考えてるヒマあったら
低水準だろうが なんだろうが


走り始めた いまだからこそ
とにかく書き続けようと気持ちを改めた次第です!



重ねまして御礼を申し上げます!


今後も ご指摘、変わらぬ応援、
      よろしくお願いいたします!!!




長々失礼しました……!


では、本編へ……





───────────────────────





ミーンミンミン ミーンミンミン

ミーンミンミン ミーンミンミン

ミーンミンミン ミーン眠眠。




ハイ! とゆーワケで
毎日眠くて仕方ないニシガキです!(笑)




先日の木曜ですか、


休日ってことで
気合い入れて図書館で本を読んでたんですが

( もちろん借りたワケでなく
勉強スペースで自前の本を読んでいた )


※なぜ借りないかは 第7話 参照~⇩
www.naoki-nishigaki-dokuritsu.com



顔面から本に倒れこみ
よだれの海を作ってしまいました…(-"-;)チーン。 


どうしようもなく眠かったんです…(*_*;

帰りの運転さえ
できる気がしないほど (◎-◎;)ハァハァ

( ※ほっぺた張っ倒して 無事に運転できました~)


あぁ…せっかくの休日がフイに……(-"-;)






フリーランスとして独立するまでは

ブログとバイトの両立を
図っていかんとイケません!



なんぼ楽しくても

睡眠がおろそかになってくると
ブログのクオリティが落ちてしまうし

バイトのパフォーマンスも落ちる。


まさに共倒れ! よくない!(;゚д゚)




そこで 自分の生活への戒めと

『睡眠不足 自慢』をやりがちな

日本の『狂信的 企業戦士』に皮肉の意味を込めて


『睡眠』の大切さをここに記す!






目次~

睡眠に期待できる効果。まずはこれだけ知って!


⚫疲労回復!

⚫ストレス緩和・耐性の向上!

⚫肥満防止!

⚫病気になりにくい!





疲労回復!


言うまでもございませんな!

睡眠をとることで体内の修復・回復を促す
成長ホルモンが分泌されます。



「全然疲れてないよ」 とか言って
疲労をごまかしてる人!


体って 複数の器官が
『無意識』に機能してるから

実感はないけど
実はあちこち疲れてるらしい!



『体は無意識に疲れている』


 意識してください!


 ここテスト出まーす!




ストレス緩和・耐性の向上!


体だけでなく 脳も休まることによって
自律神経が整い、ストレス緩和・耐性が向上。


逆に睡眠不足は

ストレスと共に
『コルチゾール』という物質が分泌。

うつ病になりやすいので注意ッ




肥満防止!


体内では


・グレリン(食欲増進)
・レプチン(食欲抑制)


という2つのホルモンにより
食欲のバランスがとられています。



睡眠をしっかりとることによって

これらのバランスが機能し、


ムダな食欲の刺激を抑制。


食べ過ぎを防ぎます。




病気になりにくい!

睡眠によって免疫機能が働き、抗体が生産。


風邪や病気になりにくい
健康な体をつくります!



そう!健康な体こそ資本!!

健康を無視して 明日の成功なし!!!




 

最後に!

いかがでしょうか!

調べりゃいくらでも細かく書けますが
そんなもん 絶対覚えないと思うので(笑)


『これだけはわかっといてくれ』っていう

めちゃくちゃ基本的なことだけ書きました p(`Д´)q



ボク達は医者じゃないので

ディテール ( 細部 ) より
大枠をつかんどきゃいいんです!






まー、今更にして反省してますが
睡眠時間って大事ですね。



『生きてるんやから
 寝てる時間はもったいない』



なんて バカそのものの考えでやってきましたけど



『起きてる時間に
 最高のパフォーマンスを発揮するために寝る』



 っていう考えに これからはシフトします。




それがいいブログを生み、

いい仕事を生み、

よだれをたれない読書を生むんだ!(◎-◎;)チーン。



 






────────。




睡眠時間が少ないことは
間違っても『努力の証』なんかじゃない。


自分と仕事に『無責任』な
恥ずかしいことだと、今回調べて思いました。 




なんせ日本人って


『苦労』とか『ガマン』とか

『耐え忍ぶことが美学』思考が強いですからね。




何をするにしても体が資本。


つまらん意地とかプライドで
睡眠をおろそかにしている自覚のある人は


自分はもちろんのこと、


一緒に働く仲間のためにも

しっかり睡眠をとりましょう!o(^▽^)o


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